一、文旦柚的主要营养 1、丰富的营养成分 文旦柚有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。
2、丰富的蛋白质 文旦柚含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等。
3、含有丰富的果胶 文旦柚含有丰富的果胶,这种果胶可以有效地降低胆固醇,适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。
4、含有丰富的天然维生素 文旦柚还含有丰富的天然维生素,例如维生素C、维生素P等,可以保护皮肤、增强抵抗力等。
二、文旦柚的功效和作用 1、促进减肥。 研究表明,文旦柚的减肥效果很好,多吃文旦柚可以促进减肥,减轻体重,还可降低血液中的胆固醇。
2、美容养颜。 文旦柚含有丰富的天然维生素,吃文旦柚,补充天然维生素,可以保护皮肤的健康,避免皮肤干燥,恢复皮肤的光泽,养颜美容。
3、降低胆固醇。 据测定,文旦柚含有丰富的果胶,这种果胶可以有效地降低胆固醇,适合高胆固醇患者,高血压患者和心血管疾病患者食用。
4、增强发质。 文旦柚可以促进毛发生长,巩固毛根,滋养毛发,增强发质。
三、文旦柚的图片
四、文旦柚的适宜人群及禁忌 禁忌人群 尿毒症患者慎食。
适宜人群 一般人群均可食用。尤适宜高血压、心血管疾病者。
五、文旦柚的常用吃法 1、文旦柚绿茶
材料: 文旦柚380克、绿茶10克、开水适量
做法: (1)文旦柚洗净,去皮。 (2)绿茶放入茶壶中,倒入滚水,冲掉一遍。 (3)再次倒入滚水。 (4)放入文旦柚肉。 (5)盖盖,焖10分钟左右。 (6)将剩下的文旦柚肉放入杯中,倒入茶汤,即可享用。
2、文旦柚苏打水
材料: 文旦柚、苏打水各适量
做法: (1)准备好所需要的材料。 (2)将文旦柚洗净,去皮,对切后压汁。 (3)将文旦柚汁、糖水及冰块倒入雪克杯中,盖紧盖子,摇动10—20下。 (4)倒入杯中。 (5)再倒入苏打水,饮用时搅拌均匀即可。
3、文旦柚番茄汁
材料: 西红柿1个,文旦柚1/2个,黄麻叶1/2束,砂糖15克,冷开水适量。
做法: (1)将西红柿洗净、切块。 (2)文旦柚去皮及核,取出果肉。 (3)黄麻叶放入沸水锅中略煮,捞出待用。 (4)将西红柿、黄麻叶、文旦柚放入果汁机中,加入冷开水、砂糖搅打均匀,即可倒入杯中饮用。
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