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文旦柚的营养价值 和文旦柚的功效和作用 怎么吃好

生活百科2021-02-02136举报/反馈

一、文旦柚的主要营养
1、丰富的营养成分
文旦柚有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。

2、丰富的蛋白质
文旦柚含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等。

3、含有丰富的果胶
文旦柚含有丰富的果胶,这种果胶可以有效地降低胆固醇,适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。

4、含有丰富的天然维生素
文旦柚还含有丰富的天然维生素,例如维生素C、维生素P等,可以保护皮肤、增强抵抗力等。

二、文旦柚的功效和作用
1、促进减肥。
研究表明,文旦柚的减肥效果很好,多吃文旦柚可以促进减肥,减轻体重,还可降低血液中的胆固醇。

2、美容养颜。
文旦柚含有丰富的天然维生素,吃文旦柚,补充天然维生素,可以保护皮肤的健康,避免皮肤干燥,恢复皮肤的光泽,养颜美容。

3、降低胆固醇。
据测定,文旦柚含有丰富的果胶,这种果胶可以有效地降低胆固醇,适合高胆固醇患者,高血压患者和心血管疾病患者食用。

4、增强发质。
文旦柚可以促进毛发生长,巩固毛根,滋养毛发,增强发质。

三、文旦柚的图片

四、文旦柚的适宜人群及禁忌
禁忌人群
尿毒症患者慎食。

适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜高血压、心血管疾病者。

五、文旦柚的常用吃法
1、文旦柚绿茶

材料:
文旦柚380克、绿茶10克、开水适量

做法:
(1)文旦柚洗净,去皮。
(2)绿茶放入茶壶中,倒入滚水,冲掉一遍。
(3)再次倒入滚水。
(4)放入文旦柚肉。
(5)盖盖,焖10分钟左右。
(6)将剩下的文旦柚肉放入杯中,倒入茶汤,即可享用。

2、文旦柚苏打水

材料:
文旦柚、苏打水各适量

做法:
(1)准备好所需要的材料。
(2)将文旦柚洗净,去皮,对切后压汁。
(3)将文旦柚汁、糖水及冰块倒入雪克杯中,盖紧盖子,摇动10—20下。
(4)倒入杯中。
(5)再倒入苏打水,饮用时搅拌均匀即可。

3、文旦柚番茄汁

材料:
西红柿1个,文旦柚1/2个,黄麻叶1/2束,砂糖15克,冷开水适量。

做法:
(1)将西红柿洗净、切块。
(2)文旦柚去皮及核,取出果肉。
(3)黄麻叶放入沸水锅中略煮,捞出待用。
(4)将西红柿、黄麻叶、文旦柚放入果汁机中,加入冷开水、砂糖搅打均匀,即可倒入杯中饮用。

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