身心健康创意文案(精选98句)

1、寒邪伤人，多病在肩背。疲劳受损是一方面，外因

2、柿子；柑橘；甘蔗；荸荠；石榴；葡萄；苹果；猕猴桃；香蕉。

3、人要健康有良方，心胸宽广第一桩；左邻右舍要和睦，社会平安不能忘。

4、煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。

5、身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，所以不要想吃什么就吃什么。

6、他是挺注重保养的，每早必喝玉米面粥，但亡羊补牢的做法对于健康是要不得的。

7、如今的人们在饮食方面特别小心，这也不能吃，那也不能吃，但其实并不是这样的。

8、吃药也会上瘾啊，每天吃着相同的药物，坚信身体会好起来，一直一直吃着。直到身体健康。

9、在人生中，健康的价值远胜过声望与财富。愿您劳逸适度，多加保重。在地球上没有什么收获比得上健康。

10、：保证热量供应充足；补充足够蛋白质；摄取适量脂肪；满足无机盐及微量元素的需要；摄取足够的维生素。

11、每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

12、一个人获得幸福的最好办法是帮助别人获得幸福；获得健康的有效办法就是生活有节制，只吃自己身体健康所必须的食物。

13、健康的才是美丽的，合适的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是伟大的，坚韧的才是长久的，真实的才是永恒的。

14、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

15、延缓衰老，增加抵抗淡化色斑，天然防晒，肌肤层层透白紧肤抗皱，增加吸收改善肌肤过敏，暗疮问题保护心血管，提高抵抗力保护眼睛。

16、还是空一点、淡一点的好，还是退后一步的好，心才会慢慢地向上走，心才会永远的年轻与快乐。健康与幸福，轻松与美好就会一直陪着你。

17、便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循

18、山药：抑制餐后血糖上升。芋头：最适合需限制热量的人。番石榴茶：可预防血糖上升。桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。洋葱：让血液顺畅流动。

19、河蟹含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等。螃蟹味咸、性寒，而生姜性温，具有温中散寒解毒的功效；醋可以杀菌，破坏蟹中的组胺。

20、我们可以不美丽，但我们健康。我们可以不伟大，但我们庄严。我们可以不完满，但我们努力。我们可以不永恒，但我们真诚。毕淑敏《精神的三间小屋》

21、未来中小企业崇尚的是小而专、小而特、小而精、小而美，也只有这样才能成就一个好企业；也只有这样，才能真正健康、长久地融入到社会效应的范畴。

22、方法：取几头大蒜。将大蒜剥去外皮后放入醋中浸泡50天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子闻。闻的时间没有限制，但闻的时间越长，疗效就越好。

23、每个头痛患者都有自己的发作规律，因此平时须注意观察、总结，既有助于医生的诊断，也能找到自身的规律和诱发因素，在生活中加以规避，病人平时应注意

24、花儿有个希望，希望天空给它太阳，云儿有个希望，希望风儿把它带入天堂，蜜蜂有个希望，希望四季都有花香，我也有个希望，希望你。快乐、平安、健康。

25、禁忌：经期染发。禁忌经期药补。禁忌经期拨牙。禁忌经期*生活。禁忌经期体检。禁忌不适宜穿紧身衣裤。禁忌经期嗜好生冷和辛辣。禁忌经期参加体育运动。

26、苹果仍名列榜首，农药残留总量高：苹果。草莓。葡萄。芹菜。桃子。菠菜。甜椒。进口油桃。黄瓜。土豆。圣女果。辣椒。这些果蔬，吃之前一定要洗干净哦！

27、烧烤后吃根香蕉；吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶；饭后喝大麦茶或橘皮茶；吃方便面后吃水果；吃蟹后，喝生姜红糖水；润肺止咳，饭后吃个柿子。

28、一家夫妻六十载，永远共担生活难；吉祥幸福他们续，张灯结彩迎年华；贵人一家摆宴酒，英夫贤妻盼金婚。身体健康，心情愉快，相辅相携，恩爱永远，白头到老。

29、你需要知道，事业无需惊天动地，有成就行；情意无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；朋友无需以数而论，知己就行。

30、时至今日，怕老婆的男人，已经是懂得尊重女性的杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，因此他们的饮食作息更规律、运动会

31、不良饮食。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。受凉挨冻。长期熬夜。中医角度来说，熬夜会损伤神经。经常憋尿。

32、人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累与忧虑。

33、头发没湿透就抹洗发水。用指甲抓头皮。洗发水挤太多。每次都用洗发水。洗完盘在头顶。许多女性洗完头发习惯盘在头顶或扎起来，事实上，头发在未干时十分脆弱，容易打结或断裂。

34、春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。加强运动；饮食平衡；适当饮水；酒勿过量；保证睡眠；心情舒畅；滋肾养肝；防范风邪。

35、北京朝阳医院药事部宫丽丽药师说，秋季是柚子、柑橘上市时节，但正在服用某些药物时，最好要和这些水果保持距离。①降脂药②降压药③镇静安眠药④**药⑤抗过敏药⑥免疫抑制剂。

36、夏天多暑多湿，容易出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。

37、法则1：起床后喝一杯水；法则2：沐浴在晨光中；法则3：一定要吃早餐；法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐；法则5：每天步行30分钟；法则6：泡15分钟的半身浴；法则7：放松身心，抛开日常烦恼。

38、平时爱说话,网上不爱说话的人,是最安全的人；平时爱说话,网上也爱说话的人,比较安全；平时不爱说话,网上爱说话,是最危险的人；平时不爱说话,网上也不爱说话的人,大多是剩男剩女,不要轻易招惹。

39、早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。头要冷脚要暖，肚子不要装太满。

40、你有一双美腿，是你的骄傲，也是我的自豪；天气真的越来越冷，我越来越担心你的美丽“冻”人的美腿，亲爱的，请你好好爱护我俩的骄傲，我俩的自豪，天冷多穿些吧，爱人呀，保护你的健康更重要。

41、①芋头：含乳聚糖，质地软滑，容易消化，宜脾健胃；②红薯：供给人体大量黏液蛋白、糖、维生素A和C，有助补虚乏、益气力；③包心菜：富含维生素C和钙，增强抵抗力；④萝卜：有助消积滞、化痰热….

42、心脏犹如人体的发电机，稍有一点电力不足，身体就会出现不适。美国《预防》杂志刊文，总结出一些最意想不到的心脏威胁。常用抗菌皂。在闹市骑车。爱吃罐装食品。雾霾笼罩。跷二郎腿。鸡蛋吃太多。

43、生命需要去体会，体会其真实意义。用微笑的态度处世，用快乐的心情生活。多看些阳光、健康、快乐、温暖，不是世界温暖了，而是自己的心温暖了。活出一份生活的简约。生活就是看看岁月，看看书本。

44、口味偏重，摄取过多盐分，容易将水分积聚在下半身。所以容易浮肿的人，饮食上除了要少盐外，还可多吃含钾的食物，例如西红柿、香蕉、红薯、西芹等，可以帮助排出体内多余盐分，防止水肿问题的发生。

45、螨虫、霉菌、病菌等过敏原，都会成为室内空气污染的凶手，如何净化室内空气呢？每周洗床单。每月洗浴帘。把鞋脱门口。开空调除湿。清晨不开窗。进门先更衣。冰箱撒盐粒。湿度控制在50%。给花少浇水。

46、长期胃病的人山楂不要吃，因为里面含有大量果胶和单宁酸，容易和胃酸还有食物残渣一起形成胃结石。再有，鲜枣不要吃，枣皮容易刺激肠胃，造成不适。最后，奇异果不要吃，容易令胃酸增加，造成不适。

47、忘记悲伤。遇到天灾人祸，常使人沉浸在悲伤之中，时间长了就会影响身心健康。遇到此类问题，自己要想开，既然悲剧已经发生，悲伤是于事无补的，何必要折磨自己，好好地活着，时间是医治悲伤的最好良方。

48、中日友好医院药学部副主任药师杨淑桂表示，广告中，明星常将眼药水滴在眼球黑色部分的中央，其实这是错误的。眼球的黑色区域是角膜，在这个部位滴眼药水后，不仅不能起到治疗效果，还会刺激角膜，出现不适。

49、正确滴眼药水方法是：滴之前，先用香皂洗净双手，再用消毒棉签擦净眼部的分泌物、眼泪等；滴药时，最好平躺下来，也可以将头部尽可能地向后仰，眼睛向上看，用手指轻轻向下拉开下眼睑，将药液滴入眼睑1—2滴。

50、生姜切片擦背治疗风寒咳嗽。生姜切5~6片后用纱布包裹好，放入微波炉中加热，擦双侧肺俞穴约3~5分钟，可止咳化痰。生姜加热治疗冻疮。生姜治疗头痛及牙痛。乌梅生姜治疗胃痛及腹痛。生姜外敷神厥治疗晕船、晕车。

51、温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水是不正确的选择。

52、市场上颜色鲜艳美观、声称有消压解劳调节内分泌功能的玛瑙手镯被曝由剧毒化学品染色而成，长期佩戴具有致癌性，并可能诱发基因突变。据了解，玉石造假已经成为行业潜规则，玉石鉴定证书可以随意买卖，4元钱即可买到。

53、专家表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少**量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。

54、就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

55、花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。花生是高脂肪、高热量的食物，痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、三高患者、肥胖患者都不能吃花生。

56、维生素C存在于各种蔬菜和水果之中，比如、西红柿、胡萝卜、苹果、橘子等，是一种最常见的抗氧化剂，都能减少紫外线UVA和UVB的伤害。尤其是外用在皮肤上，抗氧化功效可以达到更高的浓度，有效清除自由基，增强皮肤的自我防御能力。

57、人到中年，各项疾病接踵而来，好多女人就是在这个年龄段被查出了癌症，化疗，吃药，一天一天数着日子往下过，在绝望中搜寻人生仅有的一点乐趣。曾经的所有悲欢，面对病痛，都不算数了。这个年龄段的女人，想要活得好，健康是关键。

58、*生活后稍事休息，要做的第一件事是小便。正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，男性***头，*生活中会进入尿道引起尿路感染。因此，*生活后排一次尿是一种简单有效的清洁手段，尿液冲洗尿道可将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。

59、跳广场舞是非常大众化的锻炼方式，但也要避免潜在损伤，尤其是高血压患者更要注意。建议高血压患者在跳舞前测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内，可选节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。

60、麦片：多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。深海鱼：能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，能使人在长时间内有吃饱感觉。亚麻籽：富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。66666

61、发烧忌喝茶。2肝脏病人忌饮茶。3神经衰弱慎饮茶。4孕妇忌饮茶。5妇女哺乳期不宜饮茶。6营养不良忌饮茶。7醉酒慎饮茶。8慎用茶水服药。9贫血者忌饮茶。10忌空腹饮茶。11忌饭前后大量饮茶。12忌睡前饮茶。13忌饮隔夜茶。14冠心病患者谨慎喝茶。

62、现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

63、经过自己魔掌做出来的唇膏，要颜色有颜色，要滋润有滋润，干净又天然，用料心里有数，就算吃进肚里也不怕，还能让那看你涂口红就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜还是莓果，拿去送人也倍儿有面子。听人夸心灵手巧的时候可不要笑出声哦。

64、特殊时期需慎饮玫瑰花茶-对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或*经不调、乳房胀痛时，取5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，症状即有改善。金银花茶-金银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。

65、洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼；齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚；保健穴，常按摩，健身祛病好处多；大步走，小步跑，一天万步比较好；循渐进，持之恒，常年坚持必然灵；戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁；午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

66、筒子们，特别是年轻滴盆友们，注意了哈。妇科专家表示，利用安全期的办法避孕在年轻人中很流行，以为这样做万无一失，其实这样做一点都不安全。排卵受到个人健康、情绪等因素的影响，女性的排卵期可能推后或提前，即便在经期也有可能排卵哦。

67、海鲜水果。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等，这种物质会刺激胃而引起不适；牛奶橘子。刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素c相遇凝固成块，影响消化吸收；蛋糕豆腐。搭配不当就马上变成致命毁容食物

68、①长期酗酒。酒精及其代谢产物会干扰肝细胞对脂肪酸的代谢，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝；②营养过剩；③营养不良。缺少某些蛋白质和维生素也可引起脂肪肝；④糖尿病。约有50%的糖尿病患者伴发脂肪肝；⑤肝炎。肝炎患者的肝脏易发生脂肪沉积。

69、玉米笋洗干净后切段，用开水烫1分钟，在冷水里过凉后控感；虾仁洗净，去掉肠线；莴笋和胡萝卜洗净切成小段；锅放入油烧五成熟后，爆香姜末，放入虾仁炒熟，烹适量料酒；再放入玉米笋和胡萝卜段及莴笋段炒2分钟；然后加入高汤、盐，颠炒装盘即成。

70、何为漏谷？就是有谷子漏出来之意，食物进入胃里后，还没有消化好，还没来得及吸收，就直接漏出去了。中医称之为完谷不化，而漏谷穴恰能解决此问题。漏谷穴健脾和胃、利水除湿。每天坚持按揉漏谷穴10分钟，再注意生活习惯，渐渐就能解决这个问题了。

71、由于工艺技术的限制，无法很好的控制发酵过程中产生的杂菌，这些杂菌多达几百种，酒厂在酿制过程中会添加微量的添加剂来控制杂菌的滋生。发酵过程中也极易出现有毒性的杂醇，更易上头。酿造和储存过程中一般采用透明玻璃瓶盛装，营养成份极易损失。

72、我最亲爱的小宝贝，自从有了你，你就给我们带了无限的快乐，你是上天派来的天使。有了你，妈妈和爸爸的生活更加丰富欢乐；有了你，妈妈和爸爸的爱情更加坚固；有了你，妈妈和爸爸的生命得以延续。妈妈最大的心愿就是，希望多多能够健康、快乐地长大。

73、①无事以当贵：不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界；②早寝以当富：早睡的生活作息规律对健康非常重要；③安步以当车：强调了适当行走的重要性；④晚食以当肉：强调了两点，一是饥饿时才吃饭，二是七分饱即可。

74、每日取黄连5克，用开水（约100毫升），加白糖20克搅匀以抵消黄连的苦味。泡好以后，把黄连水分成两份。早晚各饮1份。《本草纲目》记载：黄连不但能清泻本脏之心火，还能治疗肝胆之实火虚火，能治上、中、下三焦之火，能治气分、血分之火，湿热、食积之火。

75、睡眠时间过长，总感觉睡不醒，和阳气不足有关，正所谓：＂阳虚多寐＂，常伴有脚凉、怕冷、*经迟来等。调理小药茶：肉桂红糖茶（肉桂3克，红糖9克，煮5分钟即可。）对*经迟来的女性，可在*经前一周开始喝。特别注意：*经提前的女性及怀孕的女性不能喝。

76、孩子常会因贪玩而忍住便意，错过排便时间。这样会使大便在肠内留滞过久，水分再被人体吸收使得大便过硬，造成便秘。家长应多和孩子沟通，告诉ta：想上厕所要赶快去，不然憋久了肚子和屁股会不舒服。另，坚持每天吃完早餐过半小时让孩子排便，5至10分钟为宜。

77、①白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；②盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；③柠檬水：增加食欲，但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；④蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；⑤牛奶：空腹喝牛奶，营养流失。

78、①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥养心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气⑦雪梨蒸水加蜜润肺润燥。

79、营养要均衡，饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡萝卜、苹果等。饮食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等属热性食品，如生姜、烧饼、炸油条、饼干、快餐面等；海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激透发炎症，这类食物最好不要食用。

80、手掌软：a.厚而有肉有力，富有弹性，多精力充沛，体质强壮。b.厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。c.软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。手掌硬：a.肌肉硬直、缺乏弹性者。血气抑制，经脉不很通畅。b.硬直而瘦者，多为消化系统问题，循环系统不是很好。

81、感冒发烧是孩子增强抵抗力的过程。如果是感冒没有发烧，让孩子吊着鼻涕，几天就好；如果发烧则冰敷全身，30分钟一定退烧；高烧配点美林或泰诺。不要相信任何药能治疗感冒！注射抗生素只会导致体内的细菌大战存留的各种毒越来越多，周期性的需要挂盐水来压下去。

82、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

83、澳大利亚人的主食以吃面为主，特别爱吃中国风味的清汤饺子，鸡、鸭、鸽、鱼、海鲜、猪牛肉，蛋类等也是他们喜欢的食品。澳大利亚人对煎、炒、炸等烹调方法制作的菜肴很偏爱，豆芽菜、西红柿、黄瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、酱、姜、胡椒粉是他们常用的调料品。

84、老年人的饮食宜粗不宜细，粗粮中的B族维生素不仅参与机体的新陈代谢，而且能够加速食物的消化、缓解便秘症状，对抗焦虑情绪等好处，煮粥时，加些燕麦、红豆、绿豆以及红薯等，并且搭配些百合、大枣、枸杞等，既能滋润祛燥，又增加了钙、铁、锌等微量元素的摄入效。

85、实火的突出表现是面色发红，老是觉得身上发热，人还容易心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。平时可以吃点芦根和带芯的莲子，清心泻火。由阴虚导致的心火旺，主要是心悸感觉心跳得很不舒服，平时会有盗汗，颧骨发红，舌红少津。最好用金银花泡点水喝。

86、不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗。事实上，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。建议每周清洗一次帽子。

87、中医里有一种酒叫药酒，具有保健养生功效。中药与酒结合而制成的药酒，严格意义上是一种药，要慎饮，并不宜过量饮用。另外，身体没病最好不要服用药酒，尤其是青少年。确实想饮用药酒最好事先征得医生的同意。由于药酒以酒浸泡而成，所以对酒有禁忌的人同样不宜服用药酒。

88、豆芽秆：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍细，芽脚不软、脆嫩、光泽白；激素抗生素催产豆芽芽秆粗壮发水，色泽灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或无根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒发蓝。四看豆芽秆断面是否有水分冒出，无水分自然培育，有水分是用激素抗生素催产。

89、⒈每天与伴侣做快乐的事，一起看电视或读有情趣的书；⒉不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；⒊对小孩、家人与朋友要有求必应，要急家人、朋友之所急；⒋量入为出，财务压力使人快速衰老；⒌不要把办不到当成三字经；⒍轻松面对杂务⒎言出必行。

90、前额白发——脾胃失调；脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。两鬓斑白——肝火旺盛；这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。后脑勺白发——肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，小便不畅等症状。

91、反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

92、夏天来了，个头娇小的女性会穿起高跟鞋提升魅力，但错误的穿鞋方式，反而会造成不少问题。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那样会让脚板因煞不住而向前滑，造成脚趾被挤压，更容易造成姆指外翻。再来鞋头须宽松，不能太过合脚。更重要的是步伐必须正确，务必先让脚跟着地。

93、蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。

94、尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。介绍几点技巧将残余尿排尽：解完小便后，用手指在阴囊与**之间的会*部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。勤做提肛动作，以增强会*部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。

95、阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。所以做好防晒工作是抗皱至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导至出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒

96、当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行速度加快，减轻心脏输出压力，对大脑供氧也有益处。

97、橘瓣外白色的网状筋络被称‘橘络’是一味很实用的中草药。橘络通络理气，活血化痰，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用，对咳嗽引起的胸胁疼痛还有辅助治疗作用。女性在*经喝点橘络水也有减轻腹痛腹胀感的作用。春季气温升高时，喝点可适应气候变化。禁与茶叶同时冲泡。

98、①生命不是一场赛跑，而是一次旅行；比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景；②好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意；③安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久；④人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。