身心健康感悟的句子全集(精选49句)
1、洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加甚至加快衰老的速度。洗脸最该避免 2、南瓜削皮,把瓜瓤切成约4CM长的条块状备用;锅内水烧开,将南瓜条放入,焯烫约3分钟,捞出过凉白开后,沥水备用;取小碗,混合 3、不吃早餐。晚餐太丰盛。进食过快。饮水不足。果蔬当主食。餐后吸烟。保温杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情,可生活节奏正在改变我们的饮食习惯,而不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。 4、空调开机1-3小时后,最好关一段时间,打开窗户呼吸新鲜空气,或者每隔1小时到室外活动一下。要把室温恒定在26℃左右。开空调时,一般低处最凉,最怕冷的是腿和脚,所以女性在空调房里一定要穿袜子,即使是**也好。 5、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。坚果。可降低胆固醇,维持动脉血管的健康和弹性。黄豆。可降低血中总胆固醇。深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。柳橙汁。可降低胆固醇。 6、冻豆腐:豆腐经过冷冻产生一种酸性物质,能破坏体内脂肪。绿豆芽:清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积。竹笋:促进肠道蠕动。木瓜:木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。陈皮:帮助消化。乌贼:脂肪含量很低。薏仁:利水消肿。 7、中风的患者往往容易遗留有肘臂的痉挛、疼痛或者无力等症状,可以使用尺泽穴和孔最穴来治疗,具有行气通络、祛瘀止痛的作用,可以缓解上肢的痉挛疼痛。按揉时采用按、压、揉、拿等手法皆可,力量需大一些,以患者耐受为度。 8、蜂蜜性平甘温和。早上空腹喝杯蜂蜜水,能改善便秘,维持肠道健康。常饮蜂蜜水,止咳杀菌,增强体力抵抗力。蜂蜜有极佳锁水及保湿作用,除了平时温饮,蜂蜜调制成敷脸用品,内外兼施,维持好肤质。要注意冲泡时不宜使用超过40℃ 9、百合。味甘、微苦、性微寒。莲子。补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。银耳:润肺止咳、生津养阴。秋梨。润肺清痰、降火除热、镇静养神。苹果。能降低血液中胆固醇的含量。山药。清心安神、补中益气。西洋参。可抗疲劳、抗缺氧。 10、经常使用手机尽量不要放在腰部,防止微波对人体内脏的损害。手机信号差时,尽量不接听。此时辐射功率增大。手机刚接通时,最好离头部远一点,此时信号传输不稳定,辐射功率最大。经常接听手机者,注意多补充优质蛋白质、磷脂。 11、午时预防脑出血。午时(11:00~13:00)是一天中阳气最重的时候,也是气血上冲的时候。在午时之前,尤其在夏至前后,有高血压的人要吃降压药。子时提防心脏病。子时(23:00~1:00)和是一天中气机降得最低的时候。那么有气虚的人,就容易在这时气短。 12、多项研究发现,每天睡够7小时,就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间,但醒来还是觉得累,是为什么呢?胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。磨牙、说梦话。 13、用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈。 14、芹菜:帮牙齿大扫除。香菇:抑制牙菌斑。芥末:抑制龋齿。洋葱:杀灭造成龋齿的变形链球菌。白开水:使牙龈保持湿润。奶酪:平衡口腔酸碱值,防蛀牙。富含维C的果蔬。绿茶:抗酸防蛀。薄荷:缓解牙龈发炎、肿胀等不适,减少口腔内细菌滋生。 15、保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;可午睡但是不要超过30分钟。 16、台媒称,根据一份大规模且长期的研究,过胖的中年人罹患老年痴呆症的风险较低,这些新发现推翻以往普遍的认知。最保守的分析显示,体重过轻的人罹患老年痴呆症风险,比健康体重的人高39%。但过重的人罹患老年痴呆症风险,比健康体重的人少18%。 17、常对着电脑的亲们,不妨喝点茶吧!怎么喝茶更健康呢?上午一杯绿茶,对于电脑族来说,可以抗氧化、抗辐射;下午一杯菊花茶,清肝明目;疲劳时一杯枸杞茶,益肾明目,防止眼睛干涩;晚上一杯决明茶,清热平肝、降脂降压、润肠通便,防止便秘。 18、每天走路1小时。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,可降低一半患大肠癌的几率。每天最少开窗通风半小时。常吃葱和蒜,降低人体内致癌物亚硝酸盐含量。吃饭多咀嚼一会儿,降低患胃肠道癌症的风险。睡眠要充足。 19、肥皂的主要成分是硬脂酸钠,有些肥皂中还添加了水软化剂,如磷酸钠、碳酸钠和硅酸钠等,所以肥皂碱性偏大,碱性对皮肤、黏膜等有一定的刺激性,比如肥皂水溅入眼睛后,会使眼睛疼痛、畏光和流泪。由此可见,肥皂更适合洗衣服,洗澡时尽量少用。 20、观察孩子舌苔。如果舌苔发白,则是风寒咳嗽,说明孩子寒重,咳的痰较稀,并有鼻塞流涕,这时应吃温热化痰止咳的食物。如果舌苔发黄、红,则是风热咳嗽,说明孩子内热较大,咳嗽的痰黄、稠,不易咳出,并有咽痛,这时应吃一些清肺化痰止咳的食物。 21、最好减肥运动:游泳,耗费能量大,消弭赘肉;最好健脑运动:弹跳,增强血液循环,供应氧气;最好防远视运动:乒乓球,使眼睛疲劳消弭,改善视力;最好抗衰老运动:跑步,促进推陈出新;最好健美运动:体操,增强均衡协调;最好抗高血压运动:漫步. 22、北风肆虐的冬天容易引起感冒,喉咙肿痛。此时,不妨试试点按少商穴。少商穴位于手拇指末节外侧,按揉此穴,对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都很好的治疗作用。揉按穴位时,最好配合吞咽动作,能缓解咽喉部不适,消除异物感,喉咙痛的你赶快来试试。 23、相对面霜而言,颈霜通常具有收紧的功能,质地比较滋润适合较长时间的按摩,并适合敏感的皮肤。如果你足够重视自己身体每一部分的护理,或者是颈上的皮肤比脸部的其他地方更早显示你的年龄增长,你可以选择使用它。所以,颈霜和面霜千万不可混用哦! 24、牙痛:足背的3趾间缝处是阳明胃经去火点。每天按摩该处2-3次,每次1-2分钟,可缓解牙痛症状。眼屎多:在无名指指甲旁靠近小指侧,可用拇指指尖按摩此处,按摩同上。尿黄:在足小趾外侧的趾甲角旁,最好选择在下午3-5点进行,每天按摩该处2次,每次1-2分钟。 25、夏天到了,灌一口啤酒消消暑?糖尿病人请绕开啤酒小陷阱!啤酒中含有麦芽糖,麦芽糖发生水解反应就是葡萄糖,所以喝啤酒等于间接吸收糖!并且在糖尿病患者中,非饮酒者60%可见血糖控制改善,而饮酒者只能达到40%~呼吁爱饮酒的糖尿病人:珍爱生命远离酒精! 26、刷,即勤用细软毛的牙刷刷牙;舔,是用舌头舔牙龈,牙龈是滋养牙齿的土壤,刷完牙用舌头顺着左右上下里外将牙龈舔三遍;叩,即叩齿,每次36下,不拘次数;漱,即吃东西后用淡茶水漱口,以保护牙齿不受腐蚀;咬,即在大小便时咬紧牙,有固肾防齿脱的作用。 27、最补气的食物:面、米、糖、牛肉、鸡肉、红薯、香蕉桔子最补血的食物:猪肝、猪血鸡血鸭血、红糖、鸡蛋、紫米、红萝卜、桂元、大枣、桑椹最补阳的食物:鹿肉、狗肉羊肉、小麦、姜、韮菜栗子最补阴的食物:大米、牛奶豆浆、银耳木耳、藕、龟肉鸭汤海参海带梨 28、煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。 29、蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶等,具有滋养、润燥、解毒之功效。秋季多喝点蜂蜜水,能抵御秋燥带来的负面影响。 30、在调制饺子、馄饨馅时,要慢慢往肉馅中加水,并用筷子朝一个方向搅动,待肉馅比较稀时,再加盐。馅的瘦肉多,可多放水,肥肉多则应少放水。然后再将剁好的菜和肉馅一起拌匀,不要多搅,否则会出汤。如出汤,可掺些干面,也可放到冰箱里一会,油脂一凝就稠了。 31、比如,可经常食用的零食有:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等;可每周食用2—3次的有:甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等;而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。 32、①枸杞子:温热身体的效果相当强,但高血压患者、性情急躁的人,或是平时大量吃肉、面泛红光的人不宜。②菊花:属寒性药材,虽有清热解毒作用,但阳虚体质不适合。③人参片:可补元气,生津安神,补脾益肺,身强体壮者长期、过量服用,易口干舌燥甚至鼻孔出血。 33、完骨穴清热祛风,宁神诱睡,有失眠入睡困难,常常众人皆睡我独醒的人,不妨在睡前按揉,可以尽快帮助入睡。完骨穴在头部耳后,即两耳后方凸起的骨头(乳突)的后下方凹陷处。入睡前平躺,均匀缓慢呼吸,用两手拇指缓缓按揉两侧完骨穴,慢慢地,就开始有睡意了。 34、人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一,但长久穿人字拖有害健康哦:①易导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。②脚部更容易受到外伤。③你的肌肉和肌腱不堪重负。④对脚踝没有支撑。⑤不能给予我们的双脚拱形支撑。⑥会造成髋关节和腰部的疼痛。不要总是穿人字拖啊! 35、预防孩子近视的5大要点:注意用眼的姿势,与书本保持合适距离。注意用眼的时间,每次看书或写字0.5~1小时。注意用眼的光线,不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。做眼保健操,这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。注意眼睛的营养,多吃蔬菜水果补充维生素A、D较,少吃糖. 36、1葡萄——改善肤色,富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素BC等,血色不足、血压低,可帮助改善,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。2苹果——远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,调节便秘,兼具美容效果,3樱桃——铁质最丰富 37、一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。 38、盖被子吹空调只能防冻,却不能防病,有人盖着被子后,把空调温度调得更低,而呼吸道是最脆弱的,睡醒后轻则口鼻发干、头痛,重则打喷嚏、流鼻涕,甚至会患上严重的呼吸道疾病。室内外温差应控制在8℃~10℃,空调26℃左右较合适。睡觉时不宜通宵开空调,至少调为夜间模式。 39、①粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富可补气。②紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富可补血。③鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富有助于补气。④猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、海参富含蛋白、生物碱有利于补血。 40、每天学点健康知识能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物,也有利于抗皱。 41、中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨,内有五脏六腑,以及经络、气血的纵横联系,形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。早晨5-7点气血流注大肠经,一般就是在我们起床的时间。敲打大肠经。最好两条经络一起敲打,既通便,又排毒。 42、①酸奶:润肠补钙,改善肠道环境,提高机体免疫力;②豆类:其中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状;③燕麦:丰富的镁元素能稳定情绪,对女性痛经还有治疗作用;④红肉:补铁高手,成年女性每天至少吃2两肉;⑤西红柿:抗衰抗感染,富含维生素C,延缓衰老。 43、由于已是高龄,于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入,增加蔬菜及水果的用量,早餐午餐吃的很丰盛,晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品,多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质一开始流失的年龄,于是每天一粒钙片,为预防老年的骨质疏松打好基础。 44、夏季高温潮湿,没有胃口时,用具有行气和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用,做法非常简单,取黄瓜250克,鲜紫苏叶50克,精盐、味精、香油、白醋、白糖等适量。先将紫苏叶洗净,切碎,黄瓜洗净去皮切丝,撒上精盐、味精、白醋和适量白糖拌匀,再把切好的紫苏叶撒在黄瓜丝上,淋香油即可食用。 45、煮玉米水不仅清香可口,还有很好的保健价值,可利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等。国外还有制成饮料销售。煮玉米时最好留些玉米皮和全部的玉米须,玉米须可降血压、预防糖尿病、降血糖;玉米皮,可降脂、降压、降糖、排脂瘦身。网上和大药房有专门的玉米须茶卖,味道和功效都挺好。 46、高山症通常发生在快速上升海拔高度的登山活动。早期的症状包括倦怠、全身无力,尤其是在费力登山时,更甚者开始出现头痛、失眠、持续的心跳加速、恶心和呕吐(尤其是小孩)。最严重的症状则包括意识混淆、急性精神分裂、出现幻觉、还有肺水肿造成的持续咳嗽,最终则可能出现抽搐及昏迷。 47、①腰疼,用南瓜油或檀香油泡澡;②易怒,需要检查甲状腺;③经常头晕,进行体育运动,比如游泳;④早上眼睛微肿,查一下肾;⑤晚上腿肿,多吃生的蔬菜;⑥手脚经常抽筋,多吃奶制品、肝脏、海鲜;⑦比往常多汗,可能是血管植物神经错位;⑧大量脱发,心理压力、未治愈感染或不当饮食。 48、不停地打喷嚏,流清鼻涕,鼻子堵塞等症状让鼻炎及过敏性鼻炎患者难以承受。常按揉天府穴可缓解,位置在腋横纹下3寸。古人找这个穴位用一个简洁的办法,把两手平举,在鼻子尖点个墨点,用鼻子碰一下在腋横纹下3寸这个地方就找到这个穴位了。有空就按揉,坚持可有效缓解鼻炎及过敏性鼻炎。 49、霜降是秋季最后一个节气,气候开始转凉,人们体内的气血也开始收敛,而在这个季节内,吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、小便频数者食用。霜降后食用栗子更是益处多多。 |