中医养身语句(精选99句)

1、首先，笑声是一剂天然的“”，爱笑的人*生活次数

2、牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。

3、醋可以消除冰箱臭味。将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中放进冰箱内，有除臭杀毒的作用。

4、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。

5、如头皮痒、头屑多、咳嗽流鼻血等，并且可以消除由于燥热带来淤积的毒热之气，恢复精气神儿。

6、指甲油长久不脱落法:涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。

7、天天开心果，爱情甜蜜散，友谊长青膏，事业成功丸，家庭与睦丹，健康长寿剂，平安幸运草。全部送给你，祝天天快乐。

8、切记！长青春痘不能吃辛辣刺激食物长青春痘不能吃煎炸油腻食物长青春痘不能吃海鲜等腥发食物长青春痘不能吃大补之热发物

9、生姜能健脾胃；生姜能驱寒养阳；生姜治疗头痛及牙痛；乌梅生姜治疗胃痛及腹痛；生姜切片擦背治疗风寒咳嗽；溃疡发作喝姜水。

10、每天喝杯绿茶。最少开窗半小时。常吃葱和蒜。每天晒15分钟太阳。每天散步。吃饭细嚼慢咽。每天睡够7小时。少吃糖和加工肉制品。

11、烹饪西兰花时，加热过度会破坏活性物质“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、凉拌是不正确的选择。

12、大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

13、别再为错过了什么而让自己后悔。每天给自己一个笑脸，告诉自己要开心，因为比起那些在死亡线上挣扎的人，健康地活着，本身就是一种快乐。

14、双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

15、闭上眼睛，满世界都是你的绰绰倩影，你的一颦一笑，你的喜怒哀乐。宝贝，想你了，记得衣服穿穿好，身体保管好，健康维持好，你好我才好。

16、痛风患者经常食用黄瓜，可帮助排出多余的尿酸。黄瓜含有丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有效降低胆固醇，适合痛风合并肥胖、糖尿病患者食用。

17、红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

18、中国中医科学院教授杨力表示，饭后有几件事不能急着做：①不急于洗澡②不急于饮茶③不急于松裤带④不急于上床睡觉⑤不急于散步⑥不急于开车⑦不急于吃水果。

19、：过量食用辛辣食物，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱；过量食用高糖食物，经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

20、一些习惯加速了衰老：心眼小；喝水少；不休假；揉眼睛；吃甜食；趴着睡；不运动；不注意体重；吸烟；酗酒；吃垃圾食品；熬夜。你占了几个？对照着尝试去改变吧！

21、柿子、西红柿；冷饮；香蕉；山楂、橘子；牛奶（TIPs：酸奶可以空腹喝）；糖；白薯；酒；大蒜；茶；黑枣；维生素；菠萝。－－转发给你身边的朋友，给他们也提个醒吧！

22、大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。空心菜。具有解毒、清热凉血等作用。

23、金钱不是万能的；可俗话又说：没有钱是万万不能的。钱买不到感情，但能够买到玫瑰送给爱人，钱买不到健康，但能够买到药品治疗病痛，要理性看待金钱，有钱才能活的踏实。

24、苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。PS.此时皮是干净的哦，可以连皮吃。

25、拥有生命，不一定有健康，拥有健康，不一定有顺利，拥有顺利，不一定有满意，拥有满意，不一定有时间。愿朋友们珍惜时间，奋勇向前，把握人生，立足长远，不畏艰难，好运不断。

26、英国《每日邮报》报道，美国专家发表的文章表示，久坐容易增加患8大疾病风险：①腿部血液凝块。②Ⅱ型糖尿病。③便秘。④头疼。⑤膝骨关节炎。⑥脑雾。⑦直肠癌。⑧腰间盘突出。

27、随时补充水分。作息时间规律。提升睡眠质量。饮食清淡。食补：用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。增加体表散热。

28、高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

29、葡萄中的糖分相对比较高，膳食纤维含量相对较低，吃葡萄时最好控制食用量。葡萄含糖量高达10-30%，以葡萄糖为主，每天吃葡萄最好别超过100克（2两），防止摄入糖分过多，导致体重增加。

30、症状:咳嗽时发时止，面目苍白、两颧(眼睛之下的颜面骨)发红、提不上气或手足发烧，有时痰中带血。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，旧3次，对久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃。

31、最新刊登在《肿瘤流行病学，生物标记与预防》杂志上的一项研究发现，在绝*后的女性群体中，身高与患肿瘤的风险存在着令人惊讶的相关性，测试组身高增加10cm，女性患各种肿瘤的几率就增加13%。

32、很多人因秋燥而便秘，要解决此问题，可通过饮食调理，如喝蜂蜜水、多吃蔬菜水果等。魔芋也有不正确的效果，魔芋含35%的淀粉、3%的蛋白质、多种矿物质及维生素，不含胆固醇，低热量、低脂、高纤。

33、消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而排气。肠鸣、经常放屁是肠蠕动过快、肠道内气体过多的表现。有的人常吃一些易产气的食物，如地瓜、洋葱、奶类、豆类及其他豆制品等，也会导致排气增多。

34、柚子：糖尿病和肥胖患者宜食用，身体虚寒者少吃；鲜枣：软化血管抗癌降压，枣偏热，每次8到10个即可；石榴：防便秘治腹泻，有收敛作用，便秘者不宜多吃；板栗：补肾强骨但容易便秘，每天最多10个就够了

35、每天走路1小时；每天最少开窗半小时；用干毛巾擦背；就着葱蒜来吃饭；晒15分钟太阳；每天四杯绿茶；一口饭嚼30次；睡够7小时；少吃点糖，国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内；吃肉时喝杯红酒。

36、人有两个自己，一个病态的自我，一个健康的自我。前者懒惰逃避，后者积极向上。一个人心智越成熟，越能察觉到自己的懒惰，越是能自我反省，越是能找到懒惰的痕迹。有时一个人自认不完整，只是他还年轻。

37、抑郁、爱生闷气、喜欢较真、性格内向、特别好强等个性和情绪，都是癌症的催化剂。专家建议女性不妨做个难得糊涂笨女人，从优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理等方面做好防癌四部曲，远离癌症性格。

38、山药补中益气，具有补益脾胃的作用，能防止老胃病复发，也是防治腹泻的好帮手。特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米、熬成粥，也是很好的选择。冬吃萝卜，夏吃姜，那么秋天就吃山药吧！

39、皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

40、炒菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。

41、皮肤红痒、打喷嚏，甚至呼吸困难都可能是过敏惹的祸。天然抗过敏食物不但能缓解甚至消除过敏反应，而且还能增强机体免疫力，让你更健康：①香料，生姜等香料能对抗炎症②柑橘、菠萝、苹果③鱼类④葵花籽。

42、维生素D 钙——帮助钙吸收，吃乳制品、晒太阳。槲皮素 儿茶素——护心小卫士，苹果、洋葱等。益生菌 益生元——肠道更顺畅，酸奶。硒 维生素E——有效抗衰老，巴西坚果 杏仁。维生素C 铁——增加铁含量，橙子。

43、当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

44、自古绿豆有食中佳品，济世长谷之称，是夏令饮食中的上品。绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效，盛夏酷暑，煮上一锅绿豆汤，一家老小每人喝上一碗，甘凉可口、防暑消热，确实是个经济实惠的解热祛暑好办法。

45、不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯三种错误：时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分钟，才可以充分地活动身体。动作千篇一律。不适当的热身动作。比如扭脖子和扭腰。

46、保持乐观。加强营养。治疗疾病。按摩头皮。勤于梳头。食疗方：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

47、皮蛋剥壳，刀沾白醋切瓣摆盘；蒜末，小米椒末，加生抽，白醋，白糖，蒸鱼豉油，麻油，熟芝麻调成料汁；馓子用手掰成小段，加洗净沥干水分的香菜段拌匀，堆在摆好盘的皮蛋上；吃时候浇上步骤2里调好的料汁即可。

48、因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等；白糖是由红糖提炼加工而成，在提炼过程中，去除了色泽和杂物，变得洁白纯净了，但同时也将丢弃了一些营养素。

49、中医养生胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。给身边经常上火的人！

50、人应该能像调节水温一样调整自己的思想，在水太热的时候把冷水管的龙头打开。如果在怒气填膺的时候，要立刻转变到友好与平的思想上，这样怒气就自然消除了。一旦一个人有了健康的思想，那不健康的思想就无立足之地。

51、熬夜疲劳的中医拯救法：陈皮薄荷浴，将新鲜陈皮、薄荷放入浴缸，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。人参山药粥，做法：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。

52、不少人吃药习惯热水配药片送服，但有些药不能喝热水。活菌制剂药物：如乳酶生、整肠生助消化类药：如胃蛋白酶合剂清热类中成药：如上清丸、牛黄解毒片胶囊：热水送服会容易使胶囊外壳提前化掉，降低药效或增加刺激性。

53、当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟，想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解。

54、打鼾一种原因是肺气不宣、痰堵气道造成的，所以治疗打鼾，当从宣肺祛痰入手。按揉中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个穴位可以有健脾祛痰的效果。每天早晚各1次，每个穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

55、①跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。②下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。③腰部运动：睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，上身慢慢向上抬起停留1分钟。

56、：搓腹部，促进消化防止便秘；搓额头，清醒大脑延缓皱纹；搓足底，提高免疫抗病力；手掌背对搓，促进全身兴奋；食指搓鼻梁两侧，防止感冒和鼻炎；手掌搓耳，增强听力，促进健康；搓两肋间胸腺，安抚心脏；手掌搓腰部，补肾壮阳。

57、人生苦短，何不淡然。谁也无法那么精准的预料未来，幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。有人说：幸福是拥有一个美满的家庭；有人说，幸福是一一生安；还有人说，幸福是一辈子健康；也有人说，幸福是每一天都快乐。

58、但凡泡温泉、蒸气浴及热瑜伽等，都该尽量避免。饮食上，辛辣的食物和酒类，都会刺激肌肤并提高体温，可别因为贪嘴、贪杯而加速酒糟鼻恶化。饮食清淡，多吃水果蔬菜，矫正便秘。当然，正常的生活作息，绝对是肌肤保养不能遗忘的重点。

59、天气越来越热，除了开空调、少出门，你还有什么“度夏武器”呢？给大家推荐三类夏天应多吃的蔬菜：①第一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。②第二类是番茄、茄子、芹菜等凉性蔬菜。③第三类是大蒜、洋葱等具有杀菌作用的食物。

60、毛巾用久了会变硬，不仅用起来不舒适，更是脸部皱纹、斑点的“罪魁祸首”。用干硬的毛巾擦拭会对皮肤产生强烈刺激，甚至让皮肤产生细纹，同时还会引起色素沉着。建议毛巾至少三个月一换，擦脸时要将毛巾叠好，轻轻拍打脸部来去除水分。

61、韭菜：补肝肾不足，祛风除寒。核桃仁：补肾温肺、润肠通便。荔枝：暖补脾精，温滋肝血。姜：干姜温暖脾阳。肉桂：补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。茴香：温阳补火、散寒理气。羊肉：温中暖下、益气补虚。蛤蚧：兼有人参与羊肉之功效。

62、尽可能双手并用。培养手指的灵活性，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具。锻炼皮肤的敏感性，让手指经常接受冷热刺激，如冷、热水洗手等。增强批判节的柔韧性。使手指的活动多样化,进行各种形式的手指活动，必要时也可以用健身球来活动手指。

63、偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。南京市中西医结合医院肝病门诊主治中医师孙刚介绍说，若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

64、天气逐渐转凉，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发生。是咳嗽，慢性胃炎和十二指肠溃疡复发的高峰期。方用参梨粥为宜：党参15克，粳米120克，梨一个，红糖适量。党参用温水泡2小时，再与材料同入锅煮粥，功效：补脾养胃，润肺生津。

65、幸福是一个永恒的话题，但是幸福永远没有固定的模样，缺钱的时候认为有钱了就是幸福，等有钱了，才发现依然没有找到自己的幸福；生病时，觉得健康是最大的幸福，等病愈了，感觉还是没有见到幸福的踪影。其实，幸福无处可找，它就在我们的心里。

66、芡实有助健脾祛湿、固肾止泻。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

67、胡萝卜中的维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保护视力正常。B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。茭白有祛热止渴利尿的作用，其含有的机氮素和氨基酸容易被人体所吸收，而且还有解酒醉的作用。

68、①肘部有小硬块，肘关节隐隐作痛预示患风湿病;②手臂突然软弱无力、没有知觉和不听使唤，预示患有轻微中风;③脖子肿胀;预示可能患有结核病、甲状腺疾病和淋巴癌;④髋关节突然剧烈疼痛，预示患有关节炎或者髋关节炎，有时也可能意味着患有骨萎缩症。

69、高温湿热天气来临，5种凉茶助解暑：①西瓜皮凉茶：祛暑利尿，适合热性体质及水肿人群。②薄荷凉茶：提神醒脑、开胃清凉，适合胃口不好及脑力劳动者饮用。③香兰凉茶：有助预防中暑，适合风热感冒初期。④陈皮茶：消暑止咳。⑤鲜藕凉茶：养胃滋阴。

70、肌紧张性：多为颈部肌肉的炎症、缺血、劳损引起；有的由紧张、疲乏、环境喧闹、光线刺目等诱发，多见于青壮年，主要为以颈项为中心的枕部、肩臂酸胀等。压力性：各种原因导致颅内压增高或降低引起。损伤性：颅脑外伤引起，可为剧烈的钝痛、胀痛等。

71、一匹的空调在常温制冷或除湿工作时，每二小时可排出冷凝水1升。如在空调排水管下装一个可乐瓶，装满后再盛入容器内，积少成多不但可以用来冲马桶、洗墩布，养鱼、浇花效果更好。空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。

72、中国中医科学研究院针灸研究所教授、博士生导师建议，晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按双手的神门穴。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。今天晚上就试试吧！

73、当儿童体温不超过5℃，且精神状态、饮食、活动等都正常的时候，不建议服用药物，应采用物理降温方法。可以用温水擦身体血管丰富的部位和汗腺比较发达的部位。水分蒸发能带走小孩身上的热量。体温超过39℃时，可采用退烧药与物理方法联合，并及时就医。

74、目前儿童驱蚊产品没有国家标准，儿童驱蚊产品主要成分是菊酯类微毒农药，甚至含量比普通产品还高。儿科专家表示，家长不要迷信儿童驱蚊产品，使用时要注意室内通风，切忌长时间使用。如果条件允许，有小孩的家庭最好采用更为安全可靠的物理方法驱蚊。

75、仁丹是真正的口香糖！它的成分：藿香、薄荷、檀香、丁香、豆蔻、砂仁、木香、陈皮、儿茶、冰片、甘草等。这些药物几乎全是香的，吃完不仅口气清新，全身气息都会很清新。暑天出现恶心呕吐、胃胀头晕，都可用它来治疗。对水土不服、晕车晕船也有疗效。-

76、工作忙、压力大的人易出现肝气不舒/心烦难眠.睡前可点揉脚背的太冲穴(足背第二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足大拇趾/二趾合缝后方,赤白肉分界的凹陷中,靠大拇趾边缘),两穴同属肝经,可谓两个灭火阀,睡前分别点按或按揉两穴间经络3-5分钟,能清肝静心助眠。

77、蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类。维生素A：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、甘蓝、海带。维生素C：鲜枣、青菜、卷心菜、油菜、豆芽等。钙：豆制品，奶类，鱼、虾、蘑菇。

78、老年人如何健康过冬：要注意休息，不能太疲劳。要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。要适当补充关节活素，保持运动活力。要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。

79、①玉米，可降低血胆固醇并软化血管。②银耳多糖有明显的抗血栓作用。③红枣，提高机体抗氧化能力和免疫力。④红薯，被称为肠道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥苹果，除了其所含的果胶有降低血中胆固醇的作用，苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐

80、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方~生姜辛温，可促进体内阳气旺盛、祛除体内陈寒，用于治疗消化性溃疡，虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。溃疡病发作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用即可~但生姜属于辛热燥烈之品，故阴虚有热、内热偏重者不宜吃生姜~

81、立冬后，可适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为早卧晚起，早点睡觉，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。此时节，寒冷阴邪是最大的养生杀手，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭

82、这两味中药大家都耳熟能详吧？菊花凉肝，性甘，微苦、微寒，清泻的作用不是很强，不会伤及人体正气；枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。白白的菊花配上红红的枸杞，从视觉上也可以养眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成习惯，轻松养眼！

83、当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了免疫力增强了，我们癌细胞想要进攻人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

84、比如，可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。

85、苹果洗净去皮去核切块。2）淀粉加水调成糊，苹果放上糊中沾匀。3）油烧至七成热，苹果片放入炸至外壳变黄捞出沥油。4）锅中油倒出，再重新倒入新油，放入糖，快速划动，使其溶化后转小火至糖变浅棕色，用锅铲挑起，能看到糖丝。5）苹果片倒入快速翻匀，出锅即可。

86、①咸肉香肠。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。②烤肉烤串。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。

87、归参山药猪腰，材料：当归、党参、山药、猪腰、食醋、姜丝、蒜末、香油以及酱油，将猪腰洗净切开，将里面的筋膜除净，放入锅中;将山药、党参以及当归洗净，一起放入纱布扎紧;放入锅中;锅中加入适量清水，清炖至猪腰煮熟取出，冷却后切片与备好的配料搅拌均匀即可。

88、人生的最大的魅力不是成功，而是责任；最好的教育不是灌输，而是启迪；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康。

89、美国卫生及公共服务部门建议，每周应进行中等强度运动至少5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，浙江大学体育科学与技术研究所所长王健建议，每个家庭都应在家里开辟一小块运动区域，并购置一些简单的运动器械，方便随时锻炼。

90、很多人喜欢喝火锅汤，说汤浓味道好，火锅多以肉类、菜蔬、菇类及海鲜为主，这些食材一齐煮的汤，产生浓度极高的物质，进入肠胃消化后，经肝藏代谢生成尿酸，可使肾功能减退、排泄受阻，会使过多的尿酸沉积在血液和组织中，引发痛风病，所以吃火锅时应多饮水，以利尿酸的排出。

91、牛奶不宜与药物同时服。因为牛奶和药物混合，会在药物表面形成一层膜，阻碍药物中有效成分的释放。但如果服阿司匹林、扑热息痛、布洛芬、强的松、**、可的松、洋地黄、碘剂、四环素、利血平等可能伤胃的药物期间适当喝牛奶，却能防药物伤胃。应在服药后1~2小时再喝牛奶。

92、过去，人们担心饮食中的胆固醇可能增加血液中的胆固醇，从而提高引发心脏疾病的风险，这让专家一度建议限制吃鸡蛋的数目。然而实际上，饮食中的饱和脂肪含量，对血液中胆固醇水平的影响，要比饮食中的胆固醇更大。因此，对于绝大多数人而言，每周吃多少个鸡蛋并没有数量限制。

93、垃圾桶因为要接纳各种各样的废弃物，每天都被细菌、病毒、霉菌包围着，从而污染室内环境。购买垃圾桶时，尽量选择不锈钢和竹编材质的。另外，小一点的垃圾桶，可以促使人们勤倒垃圾，缩短了病菌滋生的时间。从放置来说，家中的垃圾桶放2个就够了，一般厨房、客厅各放一个即可。

94、①两鬓出现银丝，会显得有些沧桑。②皱纹横生的额头和眼角，意味着岁月的无情磨砺。过度晒太阳、疏于保养皮肤等都会加速皱纹生长。③抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈；喝酒、吃太咸等会让眼周因持水功能变差而浮肿，让人看起来更老。④发黄的牙齿会让人联想到老人。

95、冬春之交，很多人会四肢发凉，颇感不适。此时，饮食上应多摄入温性食物，如生姜、大蒜等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷。另外，要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物，否则更易手脚冰凉。

96、第一样宝是醋。拌凉菜时加点醋可增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，帮助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二样宝是橄榄油。第三样宝是姜。姜性温和，可以中和凉菜中的寒性，驱除人体内的寒气，杀菌解毒。最后一样宝是蒜，大蒜中的大蒜素具有很强的抗氧化和抗炎症功能。

97、黄金作物老玉米，营养保健数第一。营养之花大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

98、主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。

99、我们要学习向日葵，做一个积极吸收正能量的人。生活中其实没多少大风大浪，人生多数时候都是自找烦恼。所谓自找烦恼，就是吸收的负能量太多。要学习向日葵，哪里有阳光就朝向哪里。多接触优秀的人，多谈论健康向上的话题，多想想有利于人生发展的问题.心里若是充满阳光，人生即便下雨也会变成春雨。