冬末最好的养生,就1个字!
文 | 美物计空山幽禅,巫娜大寒已过,时至暮冬,不消十日,立春便要来了,只是数九未过,北方的气候,其寒峭,一如往日难挨。而南方这几日,也迎来了大规模的寒潮,下雪,结冰,冷到抖,故而,这时节谈春生略早,冬藏,依然是最高级的养生。《遵生八笺》里说:“冬三月,六气十八侯皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”意思是冬天这三个月,适宜修养脏腑,敛藏精神,积蓄力量,静待春生。如今,冬已至尾声,更要抓紧时间,查缺补漏,从身到心好好藏养,为来年储存能量。把上一个四季未竞的事妥帖安放,专注具体的小事,譬如,吃饱穿暖,睡好养好。冬藏,不仅是一种生活态度,更是一种身心并蓄的养生之道。0 1冬藏养身,防寒穿暖养生的基础为养身,冬藏养身,避风防寒尤为重要,特别是在三九天,全身上下都要做好保暖。穿上厚实的衣服,戴上手套、帽子和围巾,不让一丝寒气入侵身体。在北方,暖气是冬日的好友,一刻都不想离开;而南方,一杯热茶,一床厚被,还有各式取暖器,都叫人心生暖意。在汪曾祺笔下,冬天最幸福的事莫过于,早上起床,棉衣和棉鞋都在铜炉子上烘过了,热热的,穿进去很是舒服,一点也不冰。到了晚上,洗个热水澡,泡个脚,再钻进暖融融的被窝,别提有多惬意了。说起泡脚,钱钟书每次读重要的书时,都会一边泡,一边读,杨绛怕水冷了,不时给添加热水。“寒从脚底生”,脚部各区域对应着五脏六腑,白日里要注意保暖,晚上泡20来分钟,脚一不冷,全身都舒畅。只有身体温暖了,才能更好地对抗寒冷和病毒,身体健康了,新一年方能厚积薄发,去过自己喜欢的生活。0 2冬藏养颜,吃好睡好冬天是养颜的好时机,因为紫外线弱,夏日晒黑的皮肤,捂上一个冬天就白了,再吃好睡好,就会越来越美。首先要注意吃,俗话说:“秋吃果,冬吃根”,冬天要多吃根类食物,比如,红薯,山药,萝卜,芋头等。烤红薯香甜,可健脾胃,强肾阴;山药炖排骨,一个皮酥骨烂,一个粉糯甜香,滋阴润肺,健脾养胃,还有红枣,黑豆,枸杞等食物,都是美容养颜的好食材,脾胃好了,气血足了,气色自然红润。其次是睡觉,要根据冬日时令变化,早睡晚起。古人说:“不觅仙方觅睡方。”良好的睡眠质量比任何美容品都来得有效。在冬季,由于气温降低,人体代谢速度减缓,更需要保证充足的睡眠时间。只有让身体得到充分的休息,才能缓解肌肤压力,促进肌肤修复,恢复元气、焕发活力。冬藏养颜,最重要的便是,好好吃饭,好好睡觉。保证充足的睡眠,吃对身体有益的食物,美丽就会从内而外散发。
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